Với mình, hạnh phúc không chỉ là một cảm xúc dễ chịu. Mình nghĩ hạnh phúc giống như một chất xúc tác, giúp chúng ta có thêm năng lượng để sống, để học hỏi và để bước tiếp mỗi ngày. Có lẽ cũng nhờ vậy mà chúng ta cảm thấy mình trẻ lâu hơn.
Hôm nay, mình muốn nói một chút về khoa học và một chất dẫn truyền thần kinh quen thuộc trong não bộ: dopamine.
Dopamine có liên quan đến động lực, sự tập trung, cảm xúc và đặc biệt là hệ thống “phần thưởng” của não. Khi chúng ta đặt ra một mục tiêu, mong đợi điều gì đó và từng bước tiến gần đến nó, dopamine đóng một vai trò quan trọng trong quá trình ấy.
Nhưng điều mình thấy thú vị là: dopamine không nhất thiết phải đến từ những niềm vui thật lớn.
Một cảm giác rất đơn giản như:
“Hôm nay mình làm tốt hơn hôm qua một chút.”
cũng có thể mang lại cho chúng ta niềm vui.
Đó có thể là việc đọc thêm được vài trang sách, bơi thêm được vài vòng, học được một từ mới, hoàn thành một công việc khó, hay đơn giản là giữ được lời hứa với chính mình.
Mình gọi đó là niềm vui của sự tiến bộ.
Ngược lại, nếu chúng ta liên tục tìm kiếm những kích thích tức thời như lướt mạng xã hội, xem những video ngắn liên tục, chơi game, uống rượu bia hay ăn quá nhiều đồ ngọt, não bộ có thể dần quen với những phần thưởng nhanh và mạnh. Khi đó, những niềm vui bình thường trong cuộc sống đôi khi lại trở nên kém hấp dẫn.
Chúng ta dễ rơi vào cảm giác buồn chán, thiếu động lực và luôn muốn tìm một thứ gì đó mới để kích thích mình.
Vì vậy, nếu muốn chuẩn bị cho một tuổi già khỏe mạnh, có lẽ chúng ta không chỉ cần chăm sóc cơ thể mà còn phải học cách nuôi dưỡng niềm vui một cách lành mạnh.
Thay vì vừa thức dậy đã cầm điện thoại, mình có thể đi bộ một vòng.
Thay vì dành hàng giờ để lướt mạng xã hội, mình có thể đọc một cuốn sách, viết vài dòng, vẽ một bức tranh hoặc học một điều mới.
Thay vì chỉ chờ những niềm vui thật lớn, mình có thể tự đặt cho mình những mục tiêu nhỏ và kiên nhẫn hoàn thành chúng.
Ngay cả những việc rất đơn giản như ngủ đủ, uống đủ nước, vận động hay dành thời gian ngoài trời cũng là những cách chăm sóc não bộ và cơ thể mỗi ngày.
Nghĩ kỹ một chút, chúng ta sẽ thấy cuộc sống có rất nhiều niềm vui nhỏ mà mình hoàn toàn có thể chủ động tạo ra.
Hãy thử lập một kế hoạch cho bản thân.
Đi bộ mỗi sáng.
Bơi vài buổi mỗi tuần.
Đọc một cuốn sách.
Học một kỹ năng mới.
Viết một bài.
Hay đơn giản là hoàn thành một việc mà mình đã trì hoãn rất lâu.
Rồi kiên nhẫn chờ đợi.
Có lẽ, dopamine lành mạnh không đến từ những niềm vui quá lớn, mà đến từ những việc rất nhỏ đó.
Khi chúng ta còn có điều để mong đợi, còn một mục tiêu để theo đuổi và còn cảm giác mình đang tiến bộ mỗi ngày, não bộ vẫn có lý do để tạo ra những phần thưởng nhỏ cho chính mình.
Vì thế, thay vì đi tìm những cảm giác vui vẻ thật nhanh, hãy cho bản thân một quá trình để chờ đợi, để cố gắng và để trưởng thành. Đừng nên tự nghĩ rằng, “40 tuổi rồi còn học thêm gì nữa.” Không đâu bạn nhé, càng lớn tuổi, hãy càng học, càng trải nghiệm vì đó là nguồn sống giúp cơ thể vận hành bền bỉ đấy.
Leave a comment