Rất nhiều người ở tuổi trung niên đang giữ những vị trí quan trọng như quản lý, trưởng nhóm hay điều hành doanh nghiệp.
Khác với thế hệ trước, thế hệ chúng ta lớn lên cùng máy tính và internet. Giờ làm việc có thể ngắn hơn, nhưng cảm giác làm việc thì dường như kéo dài 24/7. Vì chúng ta làm việc bằng trí óc, mà trí óc thì rất dễ mang công việc về nhà: những tin nhắn chưa trả lời, một sự cố chưa giải quyết, một quyết định còn phải suy nghĩ…
Bạn có từng tan làm nhưng đầu óc vẫn ở lại công ty? Nếu có, thì mình cũng từng như vậy.
Ở vị trí giám đốc pháp lý của một khách sạn gần 90 nhân viên, mình thường xuyên nhận tin nhắn về sửa chữa, phòng cháy chữa cháy, nhân sự và đủ thứ vấn đề phát sinh. Tan sở rồi, điện thoại vẫn sáng. Và thay vì dành trọn thời gian đọc sách, chơi với con, mình lại bị chia trí bởi những chuyện công việc.
Điều khiến mình áp lực không chỉ là công việc. Đó còn là kỳ vọng của ba mẹ – những người thành lập doanh nghiệp và giao cho mình trách nhiệm duy trì nó; là kỳ vọng của nhân viên; là trách nhiệm với gần 90 con người đang cùng làm việc trong công ty.
Những áp lực ấy, nếu không được kiểm soát, cuối cùng lại theo mình về nhà. Mình trở nên dễ nóng giận hơn với gia đình – những người vốn chẳng có lỗi gì.
Có một lúc mình nhận ra: mình cần thay đổi, không phải vì công việc nhẹ đi, mà vì mình không muốn công việc lấy mất những điều quan trọng nhất trong cuộc sống.
Mình bắt đầu từ những việc rất nhỏ. Và đây là một vài điều mình muốn chia sẻ với bạn:
1. Biết mình đang áp lực vì điều gì
Khi có quá nhiều việc cùng lúc, mình thường dừng lại và tự hỏi: Việc nào thực sự quan trọng và cần giải quyết ngay?
Phân loại công việc theo mức độ ưu tiên giúp mình biết việc nào cần phản hồi hôm nay, việc nào có thể để ngày mai. Không phải chuyện gì cũng cần được giải quyết ngay lập tức.
2. Đừng để áp lực này chồng lên áp lực khác
Khi có mâu thuẫn với sếp hay đồng nghiệp, mình cố gắng không phản ứng ngay khi đang nóng giận. Một câu nói trong lúc mất bình tĩnh đôi khi lại tạo thêm một áp lực mới: sự hối hận và tự trách mình.
Nếu cần, mình sẽ nói đơn giản: “Cho tôi một chút thời gian để suy nghĩ và trả lời anh/chị thật kỹ.”
Rời khỏi cuộc tranh luận một lúc không phải là trốn tránh. Đôi khi, đó là cách để mình trở lại với vấn đề bằng một cái đầu bình tĩnh hơn.
3. Viết xuống những điều đang khiến mình căng thẳng
Mình có một quyển sổ để viết lại những điều khiến mình khó chịu, lo lắng hoặc bế tắc.
Khi viết ra, mình có cảm giác tách được vấn đề ra khỏi cảm xúc của chính mình. Từ đó, mình nhìn sự việc khách quan hơn và dễ tìm được cách giải quyết hơn.
4. Ngủ đủ
Đừng xem nhẹ giấc ngủ.
Sau một đêm ngủ đủ, mình thường nhìn mọi chuyện rất khác. Cơn giận lắng xuống, áp lực nhẹ đi và đầu óc cũng sáng hơn.
Có những vấn đề tối hôm trước tưởng như rất lớn, nhưng sáng hôm sau lại thấy không đến mức như vậy.
5. Rời bàn làm việc và đi bộ
Mình tập cho mình một thói quen rất đơn giản: sau một khoảng thời gian làm việc, rời khỏi bàn, đặt điện thoại xuống và đi bộ khoảng 30 phút.
Không email, không tin nhắn, không giải quyết công việc. Chỉ đi bộ và để đầu óc được nghỉ.
30 phút ấy đôi khi giống như một khoảng lặng cần thiết. Sự bực bội dịu xuống, những suy nghĩ tiêu cực được chuyển sang một trạng thái nhẹ nhàng hơn, và khi quay lại với công việc, mình tập trung tốt hơn.
Sau cùng, mình nghĩ chúng ta không cần phải trở thành những người lúc nào cũng mạnh mẽ.
Ở tuổi này, chúng ta có công việc, có trách nhiệm, có những người đang trông chờ vào mình. Nhưng bên cạnh đó, chúng ta cũng có một gia đình cần mình hiện diện, những đứa trẻ cần một buổi tối được đọc sách cùng cha mẹ, và chính bản thân mình cũng cần được nghỉ ngơi.
Công việc có thể chờ một tin nhắn trả lời vào ngày mai. Một vấn đề chưa giải quyết xong cũng không có nghĩa là mình đã thất bại.
Đôi khi, điều mình cần làm chỉ là đặt chiếc điện thoại xuống, về nhà, ôm lấy người mình thương và cho phép bản thân được sống chậm lại một chút.
Bởi sau tất cả những nỗ lực ngoài kia, điều đáng quý nhất có lẽ vẫn là khi mình trở về nhà với một tâm trí nhẹ nhàng, một nụ cười còn nguyên, và đủ bình yên để nhận ra rằng: mình đang có một cuộc sống rất đáng để gìn giữ.
Leave a comment